Podciaganie wasko podchwytem 3x max Uginanie ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 10 Nie ma bata, kregoslup nie zaboli. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
I to i to Poczylasz sie do przodu, jedna reka opierasz sie o cos dla stabilizacji, sztangielka w wolnej rece. Ramie pionowo do dolu, uginasz tylko przedramie mocno napinajac bicepsy, opuszczasz kontrolowanym ruchem. Sztandarowe cwiczenie Arnolda, jak dziala na bicepsy - sprobuj. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]
heh a ja jetem 2 czerwony handlaz bo jestemz glodem z tej samej mafii jak i bruus Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
"...(czytaj polak,patrz-zaborek)" no zaborek zawsze na - Nie -hrhr ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"
niezła teoria maciek:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
przy bolach polecach taki ktory bardziej by przylegał do ciała ( piankowy ) tego używałem do siadów ale lepiej mi sie ćwiczyło z piankowym Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
Dokladnie jak TOPOR. Unikaj przeciazenia kregoslupa i zadbaj o wzmocnienie jego dolnych czesci przez wyprosty na lawce rzymskiej. Jezeli nie robisz tego cwiczenia to obowiazkowo dolacz je do swojego treningu. Uginania z ciezka sztanga na bicepsy jest dobrym jak nie najlepszym cwiczeniem na ta partie. Jednak w kulturystyce duzy ciezar to taki z [...]
Rob martwy ciag na wyciagu poziomym. chwytasz uchwyt ale nie przyciagasz go do brzucha tylko wykonujesz sklony trzymajac raczke na wyprostowanych ramionach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Na forum pojawia sie czasami jeden user, ktory trenuje LL w Toruniu. Dam mu znac zeby odpisal w tym temacie. ______________________ Moderator dzialu Grappling
Popatrz jak ciezarowcy zarzucaja sztange na klatke, do momentu zanim zaczna ja podnosic nad glowe. Metoda jaka wykonuje sie to cwiczenie na silowni jest pozycja wyjsciowa na prostych nogach a nie z polprzysiadu. Swietne cwiczenie na czworoboczne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Jak z PROSTYCH nog do lekkiego polprzysiadu to w zasadzie najmocniek czworoboczne, prawda ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
a co sadzicie o tradycyjnym zarzucie sztangi na klatke ? robiliście kiedyś te ćwiczenie ? ile serii i powtórzeń polecacie ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"